結論｜焦って売らなければ大丈夫。積立と長期戦略でリカバリー可能
価格が下がると、不安になってつい売りたくなるものです。
しかし、焦って行動すれば損が確定し、取り戻す機会を逃しかねません。
こちらでは、投資信託を高い時に買ってしまった場合でも、慎重な対応するための基本的な考え方を紹介します。
短期の損失に動揺しない
含み損が出ていると、「損をした」と感じて不安になるのは自然なことです。
ただ、長期の資産形成では、途中で価格が下がることはむしろ当たり前の出来事です。
たとえば、コロナショックやリーマンショックの直後に投資した人は、一時的に大きなマイナスを抱えながらも、その後の回復でプラスになっています。
大切なのは、下がったことよりも、その後にどう行動するかです。
一時的な下落で慌てず、長い時間軸で見る姿勢が損失の回避につながります。
平均購入価格を下げる仕組みを活用しよう（ドルコスト平均法）
積立投資は、価格が下がったときに安く買い足せるため、高値掴みの影響を和らげる効果があります。
たとえば毎月1万円を積み立てる場合、基準価額が1万口→9千口→8千口と下がるほど、買える口数は増えていきます。
結果として、最初に高い時期に買ってしまっても、トータルでの平均購入単価は引き下げられます。
これは、投資のタイミングに自信がない人にとって、自然とリスクを分散できる心強い方法です。
価格が下がっている今こそ、積立を続ける意味があるといえます。
今は「戦略を立て直すタイミング」
含み損を抱えたことで、「このままで大丈夫か」と不安になっている方が多いかもしれません。
そんなときは一度立ち止まり、今の投資が自分に合っているかを見直す良いタイミングと考えてみてください。
すぐに売るのではなく、積立額の調整や商品タイプの確認など、現実的にできる見直しは多くあります。
感情に流されず、目的と期間を手がかりに行動を立て直せば、損失からの回復にもつながっていきます。
この先に進むための準備段階として、今の迷いをプラスに変えていきましょう。
投資信託を高値で買ってしまった方へ｜まず確認したい3つのこと
投資信託を高値で購入し、値下がりが続いたときは、まず数字で今の立ち位置を確認してみましょう。
価格や保有資産の動きを把握することで、次の対応も組み立てやすくなります。
ここでは、現在の損益や資産配分を確認する際に注目したい3つのポイントを紹介します。
（1）価格の変動幅と保有商品の特徴
まずは、今の価格がどのくらい動いているのか、あらためて数字を見直してみてください。
「少し前よりどれくらい下がったか」「1年前と比べるとどうか」
なんとなく感じていた不安も、数字を整理することで「いつ・どれくらい下がったか」などが見えてきて、状況を冷静に捉えやすくなります。
また、保有している投資信託の種類によって、値動きのクセは異なります。
株式型はどうしても上下の幅が大きく、債券型やバランス型なら比較的おだやかです。
その特徴を知っておくだけでも「今の動きが異常なのか」「想定内なのか」少し落ち着いて受け止められるかもしれません。
（2）全体資産に対する影響度をチェック
下がっているファンドだけに目を向けると、大きく損をしたような気分になりがちです。
しかし預貯金やiDeCoなど、全体で見たときにどれくらいの影響があるかを数字で出してみると、意外と小さな割合に収まっているかもしれません。
たとえば、300万円のうち50万円が10％下がった場合、全体では約1.7％の減少です。
数字で見直すだけでも、思っていたより大きな傷ではないと気づけるケースがあります。
（3）「目的」と「許容できる下落幅」の再確認
「なぜこの投資信託を買ったのか？」を、いま一度言葉にしてみましょう。
老後資金の準備や将来の教育費など、目的が長期的であれば、短期の下落に過度に反応する必要はないはずです。
また「10％くらいの下落なら想定内」と思っていたのに、5％で不安になっているとすれば、自分のリスク許容度と向き合うタイミングかもしれません。
目的と不安のズレに気づければ、行動に移す前の「軸」が明確になります。
まずは言語化してみて、自分の投資判断に戻れるよりどころを持っておきましょう。
投資信託を高い時に買ってしまった人がやりがちなNG行動とは？
「高値で買ってしまったかも…」と思った場合でも、避けておきたい行動があります。
損失を広げる可能性があるため、代表的な失敗例をこちらで確認していきましょう。
（1）焦って売って確定損にする
含み損を見るたびに不安が膨らみ、「このまま下がり続けるかも…」と感じて、つい売ってしまいたくなる。
そんな心理に駆られて動いてしまうと、損失は確定し、価格が戻ったときに取り返すことができません。
たとえば、2020年のコロナショック時に大きく下がったファンドも、1年後には回復しているケースは多数あります。
もしその下落局面で売却していたら、その後の上昇の恩恵は一切受けられなかったでしょう。
目先の不安を軽減するために動くのではなく、「今は売らない判断も一つの戦略」と冷静に踏みとどまることが重要です。
（2）SNSや他人の意見で判断を変える
SNSでは、「半年で2倍になった」「もう利確した」というような華やかな投稿がタイムラインに流れてきます。
そうした声を見ると、自分の投資信託が劣っているように感じて、つい乗り換えたくなるかもしれません。
しかし、そうした投稿の多くは一部の成功例であり、リスクや失敗はほとんど共有されていません。
また、他人の運用目的・資金規模・リスク許容度は、自分とまったく違うことがほとんどです。
判断を他人に委ねていると軸がぶれ、結果的に後悔が残る選択につながります。
（3）「向いてない」と感じて投資をやめてしまう
損を出すたびに「やっぱり自分には投資なんて無理だ」と感じてしまう人は少なくありません。
とくに初めての投資でマイナスが出ると、それだけで“自分のセンスのなさ”を確信したような気分になるものです。
ですが、多くの場合はやり方や商品選び、タイミングの問題であって、能力や適性の問題ではありません。
含み損という経験を通して、「どうすれば同じ状況で迷わないか」を学べば、それは大きな前進になります。
やめるのではなく、見直す。
そこから次のステップが始まります。
投資信託を高い時に買ってしまった後の対応策6選
感情的にならずに判断するためには、具体的な対応策を知っておくことが重要です。
焦って動くのではなく、今できること・これから気をつけることを明確にすることで、不安も軽減されます。
こちらでは、含み損が出たときに取りたい行動と、今後の投資で意識すべきポイントを紹介します。
（1）今は売らずに観察を続ける
損失を見ていると、「もう耐えられない」と感じてしまう瞬間があります。
しかし、相場が下がっているときに売却してしまうと、下がった価格で損失が確定し、回復のチャンスを失う可能性があります。
一方で、何もせずに見守るという選択も、立派な戦略のひとつです。
回復の兆しが見えてくるまでは、保有ファンドの情報や市場ニュースをチェックしながら、冷静に状況を見極めましょう。
「何もしない」のではなく、「意図を持って待つ」ことが、結果的に損失を抑える行動につながります。
（2）積立で購入価格を下げる動きを続ける
「高いときに買ってしまった」と後悔している人ほど、積立を止めたくなるかもしれません。
ですが、価格が下がっている今こそ、安く買い足せるチャンスです。
同じ金額でも、価格が下がるほど多くの口数を購入でき、平均購入価格が下がります。
これは将来的に価格が戻ったとき、より早くプラスへ転じることにもつながります。
積立は、損失を“取り戻す”ための手段ではなく、価格変動を平準化する心強い習慣です。
（3）今のファンドを持ち続けるべきかを見直す
「このファンド、大丈夫なのかな？」と疑問が浮かぶのは当然の反応です。
そんなときは、商品の内容・テーマ・信託報酬などを客観的に確認してみましょう。
値動きが激しいテーマ型や、割高な手数料の商品であれば、保有し続けることに無理がないかを一度考えてみる価値があります。
もし手放すとしても、それは“感情的な損切り”ではなく、“納得した判断”であるべきです。
商品の中身を知ることで、売るか持つかの判断に自信が持てるようになります。
（4）NISAや損益通算など制度の活用を検討する
損をして終わり、と感じるかもしれませんが、税制度を活用すればダメージを和らげることができます。
たとえば、NISA口座では利益が非課税になる一方で、損失は他と通算できないという特徴があります。
一方、特定口座では他の利益と損益通算できたり、3年間の繰越控除が使えたりするため、口座によって対応が変わります。
状況に応じて制度を確認し、使えるものがあれば活用することで、損を次に活かす足がかりにできます
（5）次は資産を分散して値動きの偏りを抑える
今回の下落で、「一つの資産に集中していたことがリスクだった」と感じた人も多いかもしれません。
今後の投資では、国内外の株式・債券・REITなどを組み合わせておくと、値動きのブレを抑えることが可能です。
一部の資産が下がっても、他の資産が支えてくれる構造にすることで、急落時のストレスを和らげられます。
また、買うタイミングも1回に集中させず、分けて買うことで“時間の分散”にもつながります。
偏りの少ない資産配分は、継続しやすい投資環境づくりにもなります。
（6）資産配分を定期的にチェックして偏りを防ぐ
年に1〜2回は保有資産の内訳を確認し、当初の比率に近づけるよう調整しておくと安心です（＝リバランス）。
どんなに分散を意識しても、相場の動きによって資産配分は少しずつ崩れていきます。
たとえば、当初「株式6：債券4」でスタートしても、株式だけが大きく上昇すれば、全体のバランスは株式に偏ってしまいます。
このような変化に気づかず放置すると、知らないうちにリスクが高まり、下落時のダメージも大きくなりがちです。
定期的に数字を把握しておくことで、急な変動にも落ち着いて対応しやすくなるでしょう。
もし自分で管理するのが難しいと感じる場合は、バランスファンドやロボアドバイザーの活用もおすすめです。
まとめ｜高値掴みも経験として活かせば怖くない
投資信託を高い時に買ってしまっても、冷静に対応すれば損失を確定せずに済む可能性があります。
価格の変動に一喜一憂せず、積立や分散を通じてリスクをならしながら継続することが大切です。
含み損はつらいものですが、「なぜ買ったか」「どこに不安を感じたか」を振り返れば、次に活かすための判断軸が見えてきます。
焦らず状況を整理し、自分に合った方法で投資を続けることで、経験は確実に力になるはずです。
